แนะนำการลดน้ำหนักแบบ IF อย่างไรให้ได้ผล พร้อมเผยเคล็ดลับชั้นดี

[siritidaphon]

แนะนำการลดน้ำหนักแบบ IF อย่างไรให้ได้ผล พร้อมเผยเคล็ดลับชั้นดี

ความอ้วน รวมทั้งไขมันรอบท้อง คือปัญหาคาใจที่ผู้คนจำนวนมากยอมยอมแพ้รวมทั้งพ่ายมาหลายครา จนถึงยอมกลับไปสร้างท้องรวมทั้งอ้วนถัดไป รู้หรือเปล่าว่าการมีไขมันรอบท้องมีความเกี่ยวข้องกับสภาวะดื้อรั้นอินซูลิน ซึ่งก็คือ ฮอร์โมนอินซูลินไม่อาจจะนำน้ำตาลเข้าไปยังเซลล์เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน นำไปสู่สภาวะเสี่ยงเบาหวาน จากข้อมูลพบว่าขนาดรอบเอวที่มากขึ้นทุกๆ 5 เซนติเมตรจะเพิ่มช่องทางกำเนิดเบาหวาน 3-5 เท่า ไขมันรอบท้อง โดยชอบมีต้นเหตุมาจาก 5 ปัจจัยหลักเป็น


ความอ้วนและไขมันรอบพุง

1.ทานแป้งหรือน้ำตาลเกิน ซึ่งเป็นต้นเหตุมากมายสุดของการทำลายระบบสลายไขมัน ก่อให้เกิดไขมันสะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ท้อง

2.ไม่บริหารร่างกายจะก่อให้ระบบการเผาต่ำแล้วก็ร่างกายมีกล้ามน้อยก็เลยสะสมไขมันได้ง่าย

3.แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์จะให้พลังงานสูงและก็ทำให้ตับทำงานมาก ทำลายระบบการเผาไขมัน ก็เลยทำให้ผู้ที่ดื่มเบียร์สดเสมอๆจะมีท้องใหญ่

4.ความเคร่งเครียด ความเคร่งเครียดมากมายๆจะก่อให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้น ทำให้ร่างกายลดการเผาไหม้ ผู้ที่รูปร่างซูบผอมแม้กระนั้นมีท้องโดยมากมีต้นเหตุมาจากมูลเหตุนี้

5.นอนพักน้อยเกินไปมีผลต่อการทำงานทุกระบบของร่างกายรวมทั้งฮอร์โมนที่เกี่ยวกับระบบการเผาไหม้

การกินเป็นช่วงๆเวลาแล้วก็งดเว้นทานในเวลาที่เหลือ ซึ่งได้รับการยินยอมรับว่าสามารถช่วยลดหุ่นรวมทั้งท้องที่เห็นผล รวมทั้งเกิดผลดีทางสุขภาพในทุกด้าน กระบวนการทำ I.F.เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายนำเอาไขมันเก่ามาใช้เป็นพลังงานมากขึ้นเรื่อยๆในขณะที่ไม่มีพลังงานจากของกิน

โดยมีแนวทางสำคัญเป็น ปรับลักษณะของช่วงการกิน (Feeding) แล้วก็ช่วงอด (Fasting) ของกิน โดยตอนที่รับประทานอาหารจำต้องได้รับสารอาหารครบถ้วนบริบูรณ์รวมทั้งได้จำนวนพลังงานรวมที่ร่างกายควรจะได้รับต่อวัน สามารถเลือกทำเป็นหลายแบบ

วิธีการลดพุงหรือลดหุ่นโดยแนวทาง I.F. จะได้ประสิทธิภาพที่ดีถ้าเกิดพวกเรามีวินัยโดยสามารถทำเป็นทุกวี่วันในตอนที่อยากลดความอ้วนหรือลดท้อง แต่ว่าจะต้องมีวันที่พักรวมทั้งกลับมารับประทานอาหารธรรมดาตลอดวัน แล้วก็ควรจะบริหารร่างกายบ่อยๆร่วมด้วยรวมทั้งยิ่งถ้าหากสามารถมีตัวช่วยสำหรับการรีบการเผาไหม้น้ำตาลและก็ไขมัน รวมทั้งหาตัวช่วยที่สามารถช่วยให้ร่างกายพวกเราเผาผลาญน้ำตาลแล้วก็ไขมันก้าวหน้าขึ้นรวมทั้งลดความหิวเวลาที่พวกเรางดเว้นรับประทานอาหารจะยิ่งสำเร็จที่ดียิ่งขึ้น

สำหรับ มะขามป้อมประเทศอินเดีย เป็นเยี่ยมในผลไม้ที่มีการใช้ในทางอายุเวทของอินเดียมานานแล้ว โดยในตอนสำนักงานอดจะให้ทานมะขามป้อม เพื่อช่วยทำให้ระบบเผาผลาญน้ำตาลไขมันภายในร่างกายดียิ่งขึ้น ลดความหิว รวมทั้งปรับสมดุลร่างกาย ทำให้การลดหุ่นหรือท้องแล้วไม่ให้มองทรุดโทรม