หลายคนก็มีเหตุจำเป็นให้ต้องอยู่จนดึกดื่น บางคนก็ต้องทำงาน บางคนอ่านหนังสือสอบ หรือแม้แต่บางคนเผลอดูรายการที่ตัวเองชอบจนทำให้นอนดึก แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตามการนอนดึกก็อาจจะทำให้เราพักผ่อนไม่เพียงพอ และหากเป็นติดกันหลาย ๆ คืนก็จะทำให้ร่างกายของเราอ่อนล้าจนส่งผลกระทบกับเรื่องอื่น ๆ ได้ค่ะ
สำหรับใครที่นอนน้อย นอนไม่พอจนรู้สึกว่าร่างกายเริ่มจะไม่ไหวแล้ว ทางที่ดีที่สุดก็คือต้องพักผ่อนให้เต็มที่ นอนให้เพียงพอค่ะ แต่นอกเหนือจากนั้นก็คือการรับประทานอาหารเพื่อช่วยบำรุงร่างกาย โดยเราควรเลือกอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้เราสดชื่น กระตุ้นสมองและช่วยกระตุ้นให้เรามีพละกำลังในการทำงาน ซึ่งอาหารทั้ง 6 อย่างที่นำมาเล่าให้ในวันนี้ก็ถือว่าเป็นอาหารที่น่าสนใจทีเดียวเลย จะมีอะไรที่เราควรรับประทานบ้าง ตามเรามาดูกันได้เลยค่ะ
6 อาหารช่วยบำรุงคนนอนน้อย
1. ถั่วต่าง ๆ
ถั่วประเภทต่าง ๆ นั้นจะอุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุ โดยเฉพาะโพแทสเซียม ซึ่งเป็นธาตุที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ในวันที่เราร่างกายอ่อนล้า นอนไม่พอ นอนน้อย การรับประทานถั่วก็ถือว่าเป็นอาหารอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายดีขึ้นได้และถือเป็นอาการที่ช่วยบำรุงร่างกายของคนนอนน้อยได้ไม่ยากค่ะ
2. ผักและผลไม้
ทั้งผักและผลไม้วีวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายค่ะ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี วิตามินซี โพแทสเซียม การรับประทานผักและผลไม้จึงทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและนำไปใช้บำรุงเพื่อให้ร่างกายกลับมาสมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้นค่ะ
3. ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตเป็นตัวช่วยเหมาะกับคนนอนน้อยเช่นกันค่ะ เพราะมีสารฟลาโวนอยด์ที่สามารถช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี การรับประทานดาร์กช็อกโกแลตจึงสามารถช่วยปลุกให้เราตื่นจากภาวะการอดนอนและนอนน้อย ช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้น กระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีมากยิ่งขึ้นค่ะ
อาหารสุขภาพ ช่วยบำรุงคนนอนน้อย กินอะไรให้กลับมาสดชื่น ไม่โทรม อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/
.png){kind=logo}
%20TPCC2.jpg)
