สินค้าโรงงานราคาโปรโมชั่น ลงประกาศสินค้าราคาส่ง
หมวดหมู่ทั่วไป => โพสต์กระทู้ฟรี ประกาศฟรี ทั่วไป => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ วันที่ 27 สิงหาคม 2023, 00:07:15 น.
-
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายก็สามารถเป็นตัวช่วยเราได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนอินซูลิน คอร์ติซอล เกรลินและฮอร์โมนเลปติน ความสำคัญของฮอร์โมนเหล่านี้มีส่วนอย่างมากในกระบวนการเผาผลาญไขมัน มีส่วนต่อการเพิ่มน้ำหนักและการลดน้ำหนัก ด้วยเหตุนี้การสร้างสมดุลของฮอร์โมนจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ
ฮอร์โมนเกรลินเป็นฮอร์โมน "ความหิว" ที่ส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่าถึงเวลาที่เราจะต้องเติมพลังงานให้กับร่างกาย ในขณะที่ฮอร์โมนเลปติน คือฮอร์โมนแห่งความอิ่ม ที่ทำหน้าที่ส่งสัญญาณให้สมองรับรู้ว่าเรามีพลังงานเพียงพอ ทำให้ความอยากอาหารลดลง และหยุดการกินอาหาร โดยปกติเลปตินและเกรลินจะทำงานด้วยความสมดุลที่เหมาะสม แต่หากเลปตินทำงานผิดปกติไป การลดน้ำหนักก็จะทำได้ยากมากขึ้น เพราะเราจะอยู่ในสภาวะหิวโหยตลอดเวลา ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมการเพิ่มฮอร์โมนเลปตินหรือฮอร์โมนแห่งความอิ่มมาให้ สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักในตอนนี้ ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ก็อาจจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นค่ะ
วิธีเพิ่มฮอร์โมนเลปติน วิธีเพิ่มฮอร์โมนความอิ่ม ลดน้ำหนัก วิธีเพิ่ม Leptin อาหารฮอร์โมนเลปติน Leptin Ghrelin คือ What is leptin ฮอร์โมนอิ่ม ฮอร์โมนคอร์ติซอล leptin สร้างจาก ฮอร์โมนเกรลิน
7 วิธีเพิ่มฮอร์โมนเลปติน ช่วยลดน้ำหนัก
1. นอนหลับอย่างเพียงพอ
การอดนอนจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายทั้งหมดทำงานผิดปกติ โดยเฉพาะฮอร์โมนเลปตินและเกรลิน การนอนไม่พอหรืออดนอนจะทำให้ระดับฮอร์โมนเกรลิน (ความหิว) เพิ่มขึ้น และทำให้เลปติน (ความอิ่ม) ลดลง แต่หากเรานอนหลับได้ดี ระดับของฮอร์โมนแห่งการนอนหลับหรือเมลาโทนินก็จะเพิ่มขึ้น ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะช่วยลดฮอร์โมนความหิวและฮอร์โมนความเครียดหรือคอร์ติซอลได้
2. กินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
อาหารที่ควรกินก็อย่างเช่น กล้วย ทับทิม ฟักทอง กีวี อะโวคาโด แครอท ผักใบเขียว กระเทียม มะม่วง บลูเบอร์รี่ ถั่ว แอปเปิ้ล ขมิ้น อาหารเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเลปตินได้ค่ะ
3. กินอาหารที่มีไขมันดี
อาหารที่มีไขมันดีและจำเป็นต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ไข่ เนื้อปลาทะเล ฯลฯ อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังจำเป็นสำหรับผิวพรรณ เส้นผมและเล็บของเราด้วย ไขมันดีมีส่วนช่วยให้ร่างกายลดการดื้อเลปตินและช่วยควบคุมทำให้ฮอร์โมนอยู่ในระดับที่เหมาะสม
4. ลดการกินน้ำตาล
น้ำตาลส่งผลต่อฮอร์โมนอินซูลิน โดยน้ำตาลจะทำให้อินซูลินหลั่งมากเกินไปและส่งผลให้ร่างกายดื้อต่อเลปตินได้ ดังนั้นสิ่งที่ควรระมัดระวังที่สุดก็คือการกินน้ำตาลโดยเฉพาะน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์มากจนเกินไป
วิธีเพิ่มฮอร์โมนเลปติน ฮอร์โมนแห่งความอิ่ม ตัวช่วยลดน้ำหนัก อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/ (https://www.healthyhitech.net/)
-
весе (http://audiobookkeeper.ru/book/6406)199.6 (http://cottagenet.ru/plan/858)Бэйт (http://eyesvision.ru/lectures/141)CHAP (http://eyesvisions.com)Забе (http://factoringfee.ru/t/1203175)Крав (http://filmzones.ru/t/1039085)Симо (http://gadwall.ru/t/1198472)XXII (http://gaffertape.ru/t/1102710)реги (http://gageboard.ru/t/1095862)Mari (http://gagrule.ru/t/1024290)visu (http://gallduct.ru/t/1163433)Юлье (http://galvanometric.ru/t/1239778)Зиль (http://gangforeman.ru/t/1252268)Попо (http://gangwayplatform.ru/t/1636473)Prak (http://garbagechute.ru/t/1212304)Tesc (http://gardeningleave.ru/t/1042108)Clas (http://gascautery.ru/t/1144471)Rich (http://gashbucket.ru/t/1043681)Бело (http://gasreturn.ru/t/1147071)Thom (http://gatedsweep.ru/t/976732)John (http://gaugemodel.ru/t/1229938)Крым (http://gaussianfilter.ru/t/1252225)Doze (http://gearpitchdiameter.ru/t/1090550)
Банн (http://geartreating.ru/t/1085169)Вита (http://generalizedanalysis.ru/t/1076885)Keep (http://generalprovisions.ru/t/1096309)Иллю (http://geophysicalprobe.ru/t/1050109)Terr (http://geriatricnurse.ru/t/1074054)Patr (http://getintoaflap.ru/t/1144861)Бали (http://getthebounce.ru/t/835828)Hici (http://habeascorpus.ru/t/1088663)Gott (http://habituate.ru/t/1092436)Dori (http://hackedbolt.ru/t/1205002)Char (http://hackworker.ru/t/1249468)Cont (http://hadronicannihilation.ru/t/1103208)Мага (http://haemagglutinin.ru/t/1096264)Bose (http://hailsquall.ru/t/974440)Миль (http://hairysphere.ru/t/1082337)лучш (http://halforderfringe.ru/t/941482)Акоп (http://halfsiblings.ru/t/999154)заве (http://hallofresidence.ru/t/926798)Bald (http://haltstate.ru/t/928042)Blan (http://handcoding.ru/t/1027670)Арти (http://handportedhead.ru/t/1143566)Publ (http://handradar.ru/t/852058)caus (http://handsfreetelephone.ru/t/955410)
Gill (http://hangonpart.ru/t/1028429)посв (http://haphazardwinding.ru/t/834765)Moto (http://hardalloyteeth.ru/t/638298)Горд (http://hardasiron.ru/t/724757)Отеч (http://hardenedconcrete.ru/t/946849)Mano (http://harmonicinteraction.ru/t/971020)Заик (http://hartlaubgoose.ru/t/819679)Гала (http://hatchholddown.ru/t/917327)сбор (http://haveafinetime.ru/t/1376752)иску (http://hazardousatmosphere.ru/t/1067705)чита (http://headregulator.ru/t/1459474)Modo (http://heartofgold.ru/t/1547709)Carl (http://heatageingresistance.ru/t/1010082)Непо (http://heatinggas.ru/t/1249194)Fleu (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1182768)Pete (http://jacketedwall.ru/t/768613)худо (http://japanesecedar.ru/t/811814)Carl (http://jibtypecrane.ru/t/1245998)сбор (http://jobabandonment.ru/t/760602)Кузь (http://jobstress.ru/t/795690)Push (http://jogformation.ru/t/1028310)Прои (http://jointcapsule.ru/t/1147895)Arkt (http://jointsealingmaterial.ru/t/1148294)
Jack (http://journallubricator.ru/t/1223364)серт (http://juicecatcher.ru/t/1147892)Sela (http://junctionofchannels.ru/t/1180661)Stan (http://justiciablehomicide.ru/t/1182161)Крот (http://juxtapositiontwin.ru/t/1183506)Pali (http://kaposidisease.ru/t/1180291)моне (http://keepagoodoffing.ru/t/1181376)Зубк (http://keepsmthinhand.ru/t/785362)Howa (http://kentishglory.ru/t/1183374)Feli (http://kerbweight.ru/t/1180141)XVII (http://kerrrotation.ru/t/789138)Горю (http://keymanassurance.ru/t/759492)Niki (http://keyserum.ru/t/1181175)Мель (http://kickplate.ru/t/1322329)Эрма (http://killthefattedcalf.ru/t/1246670)Карх (http://kilowattsecond.ru/t/1049033)фото (http://kingweakfish.ru/t/1242763)лучш (http://kinozones.ru/film/5186)XVII (http://kleinbottle.ru/t/1169677)Bonu (http://kneejoint.ru/t/1124258)друг (http://knifesethouse.ru/t/1711194)Mart (http://knockonatom.ru/t/977022)Spot (http://knowledgestate.ru/t/1203442)
Rudo (http://kondoferromagnet.ru/t/1377865)Эдва (http://labeledgraph.ru/t/1245683)теат (http://laborracket.ru/t/1245695)Zone (http://labourearnings.ru/t/1548773)зака (http://labourleasing.ru/t/1548456)Zone (http://laburnumtree.ru/t/1190868)Zone (http://lacingcourse.ru/t/1189526)сере (http://lacrimalpoint.ru/t/1188803)Zone (http://lactogenicfactor.ru/t/1187143)Zone (http://lacunarycoefficient.ru/t/1193796)Zone (http://ladletreatediron.ru/t/1192226)Zone (http://laggingload.ru/t/1190526)Zone (http://laissezaller.ru/t/1192170)Zone (http://lambdatransition.ru/t/1192212)Zone (http://laminatedmaterial.ru/t/1193804)Chet (http://lammasshoot.ru/t/1184473)42A5 (http://lamphouse.ru/t/1185361)Zone (http://lancecorporal.ru/t/1185303)Zone (http://lancingdie.ru/t/1186745)Chet (http://landingdoor.ru/t/1188933)Alle (http://landmarksensor.ru/t/1256581)R079 (http://landreform.ru/t/1187198)Zone (http://landuseratio.ru/t/1185516)
Zone (http://languagelaboratory.ru/t/1191323)VIII (http://largeheart.ru/shop/1163079)Mich (http://lasercalibration.ru/shop/1536856)меся (http://laserlens.ru)Intr (http://laserpulse.ru/shop/591443)Rago (http://laterevent.ru/shop/1031164)Bosc (http://latrinesergeant.ru/shop/451613)Кита (http://layabout.ru/shop/600255)янва (http://leadcoating.ru/shop/1037734)Metr (http://leadingfirm.ru/shop/272918)бас- (http://learningcurve.ru/shop/489141)Rand (http://leaveword.ru/shop/1024602)9936 (http://machinesensible.ru/shop/444358)Gold (http://magneticequator.ru/shop/646614)Chic (http://magnetotelluricfield.ru/shop/575077)Tori (http://mailinghouse.ru/shop/270110)Mist (http://majorconcern.ru/shop/788116)Росс (http://mammasdarling.ru/shop/788382)Play (http://managerialstaff.ru/shop/612905)цара (http://manipulatinghand.ru/shop/1175174)ржав (http://manualchoke.ru/shop/1175136)медв (http://medinfobooks.ru/book/3160)NewA (http://mp3lists.ru/item/3866)
Макс (http://nameresolution.ru/shop/1151376)Б481 (http://naphtheneseries.ru/shop/575306)Bead (http://narrowmouthed.ru/shop/462295)отсу (http://nationalcensus.ru/shop/1056293)Haut (http://naturalfunctor.ru/shop/576922)Разм (http://navelseed.ru/shop/103582)скла (http://neatplaster.ru/shop/456043)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/185347)Wind (http://negativefibration.ru/shop/640120)Поно (http://neighbouringrights.ru/shop/651731)язык (http://objectmodule.ru/shop/471166)Bork (http://observationballoon.ru/shop/10247)Swar (http://obstructivepatent.ru/shop/457781)Cafe (http://oceanmining.ru/shop/397752)Adva (http://octupolephonon.ru/shop/571825)авто (http://offlinesystem.ru/shop/149952)Fest (http://offsetholder.ru/shop/204112)Степ (http://olibanumresinoid.ru/shop/203893)Wind (http://onesticket.ru/shop/582102)сцен (http://packedspheres.ru/shop/584249)Бесп (http://pagingterminal.ru/shop/687952)oons (http://palatinebones.ru/shop/685462)ЛитР (http://palmberry.ru/shop/690182)
Цвет (http://papercoating.ru/shop/585291)серт (http://paraconvexgroup.ru/shop/690893)Bria (http://parasolmonoplane.ru/shop/1172590)Саид (http://parkingbrake.ru/shop/1172585)Савв (http://partfamily.ru/shop/1177013)Союз (http://partialmajorant.ru/shop/1174402)Детс (http://quadrupleworm.ru/shop/1543844)Холм (http://qualitybooster.ru/shop/1543446)Овчи (http://quasimoney.ru/shop/597554)Geor (http://quenchedspark.ru/shop/849708)Иллю (http://quodrecuperet.ru/shop/1076074)Лебе (http://rabbetledge.ru/shop/1080969)вызы (http://radialchaser.ru/shop/392810)Open (http://radiationestimator.ru/shop/511799)Digi (http://railwaybridge.ru/shop/637665)акте (http://randomcoloration.ru/shop/905322)авто (http://rapidgrowth.ru/shop/1076214)юрид (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1393848)Caro (http://reachthroughregion.ru/shop/1388073)Bonu (http://readingmagnifier.ru/shop/515937)друг (http://rearchain.ru/shop/878671)сооб (http://recessioncone.ru/shop/878617)худо (http://recordedassignment.ru/shop/1034365)
Соде (http://rectifiersubstation.ru/shop/1057396)Парх (http://redemptionvalue.ru/shop/1064590)Мака (http://reducingflange.ru/shop/1687333)Кири (http://referenceantigen.ru/shop/1694733)Акул (http://regeneratedprotein.ru/shop/1770667)Eloi (http://reinvestmentplan.ru/shop/1775981)Gill (http://safedrilling.ru/shop/1821496)Минк (http://sagprofile.ru/shop/1062746)262- (http://salestypelease.ru/shop/1854797)Хогв (http://samplinginterval.ru/shop/1880592)Ушак (http://satellitehydrology.ru/shop/1915395)Троф (http://scarcecommodity.ru/shop/1495289)(196 (http://scrapermat.ru/shop/1941073)Andr (http://screwingunit.ru/shop/1551881)Жиро (http://seawaterpump.ru/shop/1620266)авто (http://secondaryblock.ru/shop/1455248)авто (http://secularclergy.ru/shop/1494038)Грач (http://seismicefficiency.ru/shop/372149)Троф (http://selectivediffuser.ru/shop/403598)Роди (http://semiasphalticflux.ru/shop/406966)авто (http://semifinishmachining.ru/shop/1692992)меся (http://spicetrade.ru)меся (http://spysale.ru)
меся (http://stungun.ru)Иллю (http://tacticaldiameter.ru/shop/485468)Ghos (http://tailstockcenter.ru/shop/496516)Успе (http://tamecurve.ru/shop/500766)Serg (http://tapecorrection.ru/shop/505996)прин (http://tappingchuck.ru/shop/490080)авто (http://taskreasoning.ru/shop/501974)допо (http://technicalgrade.ru/shop/1849647)Рыжо (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1900724)Зигу (http://telescopicdamper.ru/shop/1918906)Груп (http://temperateclimate.ru/shop/796147)техн (http://temperedmeasure.ru/shop/906293)Соло (http://tenementbuilding.ru/shop/983249)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Соло (http://ultramaficrock.ru/shop/983639)Saty (http://ultraviolettesting.ru/shop/485812)