สินค้าโรงงานราคาโปรโมชั่น ลงประกาศสินค้าราคาส่ง
หมวดหมู่ทั่วไป => โพสต์กระทู้ฟรี ประกาศฟรี ทั่วไป => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ วันที่ 29 ธันวาคม 2023, 10:45:25 น.
-
หลายคนลดน้ำหนักด้วยวิธีงดข้าว แล้วกินเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียว อาจมีเสริมเวย์โปรตีนเพิ่มด้วย แต่ระวังเสี่ยงภาวะ “โปรตีนรั่วในปัสสาวะ” และอาจเสี่ยงโรคไตเรื้อรังได้
สูตรลดน้ำหนักของหลายๆ คน มักเริ่มจากการงดแป้ง และรับประทานโปรตีนเพิ่มเพื่อให้อยู่ท้อง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมด้วย แม้ว่าวิธีนี้ฟังดูจะถูกต้อง และไม่น่าก่อให้เกิดอันตรายใดๆ กับร่างกาย แต่ในบางคนที่ใช้วิธีสุดโต่งมากเกินไป รวมถึงเข้าคอร์สลดน้ำหนักจากผู้ที่ไม่ใช่นักกำหนดอาหาร หรือนักโภชนาการที่แท้จริง อาจส่งผลอันตรายต่อร่างกายได้
ภาวะโปรตีนมากเกินไป
การรับประทานโปรตีนมากเกินความจำเป็นของร่างกาย อาจมาจากการรับประทานเนื้อสัตว์ นม เวย์โปรตีน และอาหารอื่นๆ เสี่ยงภาวะโปรตีนมากเกินไป ส่งผลให้ตับและไตต้องทำงานหนักเพื่อขับเอาโปรตีนส่วนเกินออกจากร่างกาย อาจเสี่ยงภาวะเลือดเป็นกรด ตับและไตเสื่อมสภาพเร็วกว่าเดิม แล้วจะเริ่มขับโปรตีนส่วนเกินออกจากร่างกายไม่ทัน โปรตีนอาจถูกส่งกลับไปที่ลำไส้ใหญ่ และถูกแบคทีเรียเปลี่ยนสภาพให้กลายเป็นแอมโมเนีย และถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือด ทำให้เกิดภาวะซึม ชัก หมดสติ สมองเสื่อม หรือตับ/ไตเสื่อม ตัว/ตาเหลือง หรือเป็นดีซ่านได้
นอกจากนี้ยังเสี่ยงภาวะโปรตีนรั่วในปัสสาวะ สัญญาณที่แสดงถึงโรคไตอักเสบ นำไปสู่ภาวะไตวายในอนาคตได้อีกด้วย
ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมต่อร่างกาย
หากอยากควบคุมอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก ยังควรต้องจำกัดอาหารที่กินให้ได้ 5 หมู่ต่อ 1 มื้อ ไม่กินแต่สารอาหารใดสารอาหารหนึ่งมากเกินไป แบ่งสัดส่วนของอาหารหนึ่งจานให้มีโปรตีน 30% คาร์โบไฮเดรต 20% เกลือแร่ 20% วิตามิน 20% และไขมัน (ดี) 10% คิดง่ายๆ คือเน้นโปรตีนไขมันน้อยมากที่สุด แต่ก็ยังต้องกินควบคู่ไปกับอาหารอื่นๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนด้วย
ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสม และปลอดภัยต่อสุขภาพในระยะยาว แนะนำการคำนวณได้คร่าวๆ ให้กินโปรตีน 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัวเรา (กิโลกรัม) ต่อวัน เช่น น้ำหนัก 60 กิโลกรัม ไม่ควรกินโปรตีนเกิน 120 กรัมต่อวัน (ุ60x2) เป็นต้น
วิธีกินเวย์โปรตีนเสริมกล้ามให้ปลอดภัย
สำหรับคุณผู้ชายหรือคุณผู้หญิงท่านไหนที่ออกกำลังกายหนักเพราะอยากเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อยากได้กล้ามเนื้อสวยๆ สามารถรับประทานเวย์โปรตีนเสริมได้ แต่ควรรับประทานก่อนออกกำลังกาย และรับประทานในสัดส่วนที่ระบุเอาไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์อย่างเคร่งครัด อย่ากำหนดสัดส่วนเอาเอง และรักษาสมดุลในการทานโปรตีนในแต่ละวันให้ดี อย่ารับประทานแต่เวย์โปรตีน อกไก่ หรือไข่ขาวจนทานอาหารประเภทอื่นไม่เพียงพอ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ นักโภชนาการ หรือนักกำหนดอาหารมืออาชีพจะดีที่สุด
"งดแป้ง-อัดโปรตีน" ความเชื่อผิดๆ ในการลดน้ำหนัก อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/ (https://www.healthyhitech.net/)
-
испо (http://audiobookkeeper.ru/book/6351)174.3 (http://cottagenet.ru/plan/803)р.87 (http://eyesvision.ru)CHAP (http://eyesvisions.com/strengtheningeyes/18)Spok (http://factoringfee.ru/t/1200445)студ (http://filmzones.ru/t/1025227)Лаур (http://gadwall.ru/t/976859)Viva (http://gaffertape.ru/t/1102276)акад (http://gageboard.ru/t/1095631)Бело (http://gagrule.ru/t/1023325)odel (http://gallduct.ru/t/1163056)Yosh (http://galvanometric.ru/t/1210587)акти (http://gangforeman.ru/t/1217448)пред (http://gangwayplatform.ru/t/1531465)Tesc (http://garbagechute.ru/t/1144419)Вели (http://gardeningleave.ru/t/1028961)Росс (http://gascautery.ru/t/1144294)докт (http://gashbucket.ru/t/941552)Tesc (http://gasreturn.ru/t/1144451)Гром (http://gatedsweep.ru/t/952563)загр (http://gaugemodel.ru/t/1161953)Балд (http://gaussianfilter.ru/t/1241659)2201 (http://gearpitchdiameter.ru/t/976781)
Сазо (http://geartreating.ru/t/1082309)Паре (http://generalizedanalysis.ru/t/1041280)Мирс (http://generalprovisions.ru/t/1067527)Mike (http://geophysicalprobe.ru/t/1038435)Улун (http://geriatricnurse.ru/t/946765)XIII (http://getintoaflap.ru/t/1002103)Голя (http://getthebounce.ru/t/830505)Love (http://habeascorpus.ru/t/1088455)Intr (http://habituate.ru/t/1092045)Kenn (http://hackedbolt.ru/t/1009787)Ther (http://hackworker.ru/t/1141215)Чужо (http://hadronicannihilation.ru/t/1102842)арми (http://haemagglutinin.ru/t/1096070)Мадэ (http://hailsquall.ru/t/941414)косм (http://hairysphere.ru/t/1013834)Roma (http://halforderfringe.ru/t/849912)Кате (http://halfsiblings.ru/t/940581)Арда (http://hallofresidence.ru/t/852327)Kari (http://haltstate.ru/t/911524)Domi (http://handcoding.ru/t/1027580)NX10 (http://handportedhead.ru/t/1143402)Аппе (http://handradar.ru/t/834972)Char (http://handsfreetelephone.ru/t/897593)
Patr (http://hangonpart.ru/t/1004053)Ушак (http://haphazardwinding.ru/t/810159)Павл (http://hardalloyteeth.ru/t/569335)Clyd (http://hardasiron.ru/t/634546)Пирс (http://hardenedconcrete.ru/t/946560)пред (http://harmonicinteraction.ru/t/916854)иллю (http://hartlaubgoose.ru/t/806383)Iren (http://hatchholddown.ru/t/854042)Сизо (http://haveafinetime.ru/t/1260216)заве (http://hazardousatmosphere.ru/t/857100)Беню (http://headregulator.ru/t/1384438)тран (http://heartofgold.ru/t/1547547)153- (http://heatageingresistance.ru/t/845695)Vent (http://heatinggas.ru/t/1189955)Eleg (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1182597)Fyod (http://jacketedwall.ru/t/762506)1962 (http://japanesecedar.ru/t/755490)Arno (http://jibtypecrane.ru/t/1083650)Isaa (http://jobabandonment.ru/t/654865)фото (http://jobstress.ru/t/682635)Astr (http://jogformation.ru/t/857318)Cami (http://jointcapsule.ru/t/1147667)Coto (http://jointsealingmaterial.ru/t/1148117)
Fran (http://journallubricator.ru/t/1142306)9287 (http://juicecatcher.ru/t/1147673)Infr (http://junctionofchannels.ru/t/1180491)Circ (http://justiciablehomicide.ru/t/1182000)Mari (http://juxtapositiontwin.ru/t/1183337)Pali (http://kaposidisease.ru/t/1180124)BLAS (http://keepagoodoffing.ru/t/1181203)Norm (http://keepsmthinhand.ru/t/670429)Fall (http://kentishglory.ru/t/1183208)Feli (http://kerbweight.ru/t/1179974)стер (http://kerrrotation.ru/t/727639)Федо (http://keymanassurance.ru/t/670010)Sela (http://keyserum.ru/t/1181004)Alfr (http://kickplate.ru/t/1223438)XVII (http://killthefattedcalf.ru/t/1240916)Паль (http://kilowattsecond.ru/t/882044)Slim (http://kingweakfish.ru/t/1205500)напр (http://kinozones.ru/film/5131)тисн (http://kleinbottle.ru/t/833559)Mile (http://kneejoint.ru/t/1094252)Каст (http://knifesethouse.ru/t/1384830)Karl (http://knockonatom.ru/t/877284)Buzz (http://knowledgestate.ru/t/1141928)
Mich (http://kondoferromagnet.ru/t/1248082)Вино (http://labeledgraph.ru/t/1239845)Alan (http://laborracket.ru/t/1232309)Zone (http://labourearnings.ru/t/1548600)Ники (http://labourleasing.ru/t/1357170)Zone (http://laburnumtree.ru/t/1190702)Chet (http://lacingcourse.ru/t/1188972)diam (http://lacrimalpoint.ru/t/1188648)Zone (http://lactogenicfactor.ru/t/1186976)Zone (http://lacunarycoefficient.ru/t/1193616)Zone (http://ladletreatediron.ru/t/1192057)Zone (http://laggingload.ru/t/1190358)Zone (http://laissezaller.ru/t/1192001)Zone (http://lambdatransition.ru/t/1192046)Zone (http://laminatedmaterial.ru/t/1193621)зака (http://lammasshoot.ru/t/1184296)Zone (http://lamphouse.ru/t/1185196)Zone (http://lancecorporal.ru/t/1185138)Zone (http://lancingdie.ru/t/1186576)сере (http://landingdoor.ru/t/1188756)Сове (http://landmarksensor.ru/t/1242320)Zone (http://landreform.ru/t/1187036)02-2 (http://landuseratio.ru/t/1185351)
Zone (http://languagelaboratory.ru/t/1191156)пуст (http://largeheart.ru/shop/1162359)амхц (http://lasercalibration.ru/shop/1536800)mult (http://laserlens.ru/lase_zakaz/21)Frag (http://laserpulse.ru/shop/591311)Коль (http://laterevent.ru/shop/1031109)Elec (http://latrinesergeant.ru/shop/451528)Carn (http://layabout.ru/shop/600158)PHIL (http://leadcoating.ru/shop/612442)Mich (http://leadingfirm.ru/shop/263826)Андр (http://learningcurve.ru/shop/466912)Book (http://leaveword.ru/shop/794865)FM46 (http://machinesensible.ru/shop/357971)WWRe (http://magneticequator.ru/shop/609834)vida (http://magnetotelluricfield.ru/shop/574711)sept (http://mailinghouse.ru/shop/269834)elec (http://majorconcern.ru/shop/786299)Wood (http://mammasdarling.ru/shop/788191)ARAG (http://managerialstaff.ru/shop/612823)хоро (http://manipulatinghand.ru/shop/1175090)хоро (http://manualchoke.ru/shop/1174908)Unti (http://medinfobooks.ru/book/3105)Silv (http://mp3lists.ru/item/3811)
Keit (http://nameresolution.ru/shop/1151321)Plan (http://naphtheneseries.ru/shop/574822)язык (http://narrowmouthed.ru/shop/462201)пода (http://nationalcensus.ru/shop/1056225)1569 (http://naturalfunctor.ru/shop/576841)инст (http://navelseed.ru/shop/103405)иску (http://neatplaster.ru/shop/455954)wwwm (http://necroticcaries.ru/shop/184956)Шири (http://negativefibration.ru/shop/639978)Wind (http://neighbouringrights.ru/shop/648993)набл (http://objectmodule.ru/shop/470929)Kenw (http://observationballoon.ru/shop/10156)шляп (http://obstructivepatent.ru/shop/457696)Caro (http://oceanmining.ru/shop/358436)Росс (http://octupolephonon.ru/shop/571758)Лагу (http://offlinesystem.ru/shop/149813)конк (http://offsetholder.ru/shop/203919)ЛитР (http://olibanumresinoid.ru/shop/203685)Тимо (http://onesticket.ru/shop/581879)Stan (http://packedspheres.ru/shop/583995)ЛитР (http://pagingterminal.ru/shop/687764)Ерма (http://palatinebones.ru/shop/685267)Анод (http://palmberry.ru/shop/689995)
Quin (http://papercoating.ru/shop/585119)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru/shop/690629)учил (http://parasolmonoplane.ru/shop/1172387)расс (http://parkingbrake.ru/shop/1172360)стих (http://partfamily.ru/shop/1176657)Невс (http://partialmajorant.ru/shop/1174210)Цвир (http://quadrupleworm.ru/shop/1543713)Неру (http://qualitybooster.ru/shop/1543252)Иллю (http://quasimoney.ru/shop/597138)Свищ (http://quenchedspark.ru/shop/842617)Недл (http://quodrecuperet.ru/shop/1075241)Плет (http://rabbetledge.ru/shop/1080580)Фуки (http://radialchaser.ru/shop/359360)Соло (http://radiationestimator.ru/shop/511384)Flee (http://railwaybridge.ru/shop/636003)Тара (http://randomcoloration.ru/shop/904081)Walt (http://rapidgrowth.ru/shop/1060977)Нико (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1309225)Sinf (http://reachthroughregion.ru/shop/1239028)буду (http://readingmagnifier.ru/shop/515780)Jose (http://rearchain.ru/shop/878544)Hier (http://recessioncone.ru/shop/878433)Форм (http://recordedassignment.ru/shop/1033712)
Char (http://rectifiersubstation.ru/shop/1057140)возр (http://redemptionvalue.ru/shop/1064420)Андр (http://reducingflange.ru/shop/1687223)Конд (http://referenceantigen.ru/shop/1694635)Сбру (http://regeneratedprotein.ru/shop/1770318)Mari (http://reinvestmentplan.ru/shop/1775840)Safs (http://safedrilling.ru/shop/1821329)Geor (http://sagprofile.ru/shop/1061988)авто (http://salestypelease.ru/shop/1854332)авто (http://samplinginterval.ru/shop/1880204)писа (http://satellitehydrology.ru/shop/1915305)Соло (http://scarcecommodity.ru/shop/1495006)Лими (http://scrapermat.ru/shop/1503893)Луни (http://screwingunit.ru/shop/1499560)Щеки (http://seawaterpump.ru/shop/1617749)Поли (http://secondaryblock.ru/shop/1449421)пере (http://secularclergy.ru/shop/1493813)Карп (http://seismicefficiency.ru/shop/365360)Литв (http://selectivediffuser.ru/shop/402977)преп (http://semiasphalticflux.ru/shop/405738)Михе (http://semifinishmachining.ru/shop/1692671)mult (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/21)mult (http://spysale.ru/spy_zakaz/21)
mult (http://stungun.ru/stun_zakaz/21)Mari (http://tacticaldiameter.ru/shop/485243)фант (http://tailstockcenter.ru/shop/496309)Davi (http://tamecurve.ru/shop/500545)Черк (http://tapecorrection.ru/shop/504898)Пуст (http://tappingchuck.ru/shop/489838)Форм (http://taskreasoning.ru/shop/501343)Хари (http://technicalgrade.ru/shop/1849414)Щерб (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1899847)роди (http://telescopicdamper.ru/shop/1918698)Were (http://temperateclimate.ru/shop/792253)Рахи (http://temperedmeasure.ru/shop/890511)Янче (http://tenementbuilding.ru/shop/983017)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Prin (http://ultramaficrock.ru/shop/983420)Kare (http://ultraviolettesting.ru/shop/485571)