สินค้าโรงงานราคาโปรโมชั่น ลงประกาศสินค้าราคาส่ง
หมวดหมู่ทั่วไป => โพสต์กระทู้ฟรี ประกาศฟรี ทั่วไป => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ วันที่ 20 ธันวาคม 2023, 23:16:26 น.
-
หลายคนคงทราบกันดีว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง แต่สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ การออกกำลังกายอาจทำให้ทั้งผู้ป่วยและคนใกล้ชิดรู้สึกเป็นกังวลถึงความปลอดภัยของสุขภาพหัวใจ ในความเป็นจริงแล้ว มีงานศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญต่อผู้ป่วยโรคหัวใจเช่นกัน เพราะอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตและการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด (Heart Attack) รวมถึงยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมของผู้ป่วยดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม แม้การออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคหัวใจ แต่การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมอาจเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดภาวะแทรกซ้อนบางอย่าง โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคหัวใจขั้นรุนแรง ดังนั้น ผู้ป่วยโรคหัวใจที่ต้องการออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจความพร้อมของร่างกายก่อน เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ระดับออกซิเจนในเลือด ความดันโลหิต และอัตราการหายใจ เป็นต้น
ผู้ป่วยโรคหัวใจควรออกกำลังกายแบบไหน
เนื่องจากโรคหัวใจเป็นโรคที่ส่งผลให้ผู้ป่วยเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง ผู้ป่วยจึงควรคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นหลักและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหักโหม โดยในเบื้องต้นอาจเลือกออกกำลังกายด้วยวิธีดังต่อไปนี้
1. โยคะหรือไท้เก๊ก
การออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะหรือรำไท้เก๊ก เป็นการออกกำลังกายโดยการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้า ๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดีขึ้น และช่วยลดความเครียด รวมถึงยังมีงานศึกษาบางชิ้นพบว่า การเล่นโยคะอาจช่วยลดระดับไขมันในเลือด อย่างคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ และยังอาจช่วยควบคุมความดันโลหิตอีกด้วย
2. แอโรบิคหรือคาร์ดิโอ
วิธีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือคาร์ดิโอ อย่างการเดิน การว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือขับจักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่เน้นสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวใจ ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดความดันโลหิต หรือช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น โดยในช่วงแรกควรเริ่มจากการออกกำลังกายอย่างเบา ๆ ไม่หักโหมจนเกินไป จากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มระดับความหนักของการออกกำลังกายตามความเหมาะสมของร่างกาย
3. เวทเทรนนิ่ง
เวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อที่อาศัยการใช้น้ำหนักให้เกิดแรงต้าน เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยเรื่องการทรงตัว รวมถึงช่วยควบคุมน้ำหนักของผู้ป่วยเนื่องจากกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น
อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคหัวใจที่ออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่งไม่ควรใช้น้ำหนักเกิน 10 กิโลกรัม โดยเริ่มจากการใช้น้ำหนักน้อย ๆ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหม และที่สำคัญควรปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจวาย (Heart Failure) ป่วยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ (Coronary Artery Disease) มีภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
นอกจากนี้ ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญ โดยระยะเวลาการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจควรอยู่ที่ประมาณอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือประมาณวันละ 20–30 นาที และก่อนเริ่มการออกกำลังกาย ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความปลอดภัย โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคหัวใจขั้นรุนแรงหรือมีประวัติการผ่าตัดหัวใจมาไม่นาน ซึ่งแพทย์จะตรวจร่างกายและให้คำแนะนำในการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อผู้ป่วยแต่ละคน
ผู้ป่วยโรคหัวใจ ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://doctorathome.com/ (https://doctorathome.com/)
-
XVII (http://audiobookkeeper.ru/book/6299)154.9 (http://cottagenet.ru/plan/751)мину (http://eyesvision.ru)CHAP (http://eyesvisions.com/stories-from-the-clinic-chapter-1)King (http://factoringfee.ru/t/1141240)Mein (http://filmzones.ru/t/1024217)Хода (http://gadwall.ru/t/903050)Алек (http://gaffertape.ru/t/1102043)SOUL (http://gageboard.ru/t/1095215)Deri (http://gagrule.ru/t/858921)клей (http://gallduct.ru/t/1162323)Федо (http://galvanometric.ru/t/993610)Dark (http://gangforeman.ru/t/1087133)Rose (http://gangwayplatform.ru/t/1481853)К-00 (http://garbagechute.ru/t/1144255)скла (http://gardeningleave.ru/t/1028794)Росс (http://gascautery.ru/t/1144141)Стол (http://gashbucket.ru/t/836933)пред (http://gasreturn.ru/t/1144281)лати (http://gatedsweep.ru/t/849486)клей (http://gaugemodel.ru/t/1161725)Mari (http://gaussianfilter.ru/t/1212146)Blue (http://gearpitchdiameter.ru/t/972496)
Joyc (http://geartreating.ru/t/949426)Труб (http://generalizedanalysis.ru/t/948382)Kare (http://generalprovisions.ru/t/949471)Кана (http://geophysicalprobe.ru/t/940579)Жура (http://geriatricnurse.ru/t/938737)Char (http://getintoaflap.ru/t/945856)XVII (http://getthebounce.ru/t/813299)Love (http://habeascorpus.ru/t/1088260)чита (http://habituate.ru/t/1091468)XVII (http://hackedbolt.ru/t/944059)Risp (http://hackworker.ru/t/1126712)Reed (http://hadronicannihilation.ru/t/1102454)Micr (http://haemagglutinin.ru/t/1095846)Will (http://hailsquall.ru/t/849353)Соде (http://hairysphere.ru/t/941925)Калу (http://halforderfringe.ru/t/835182)Паис (http://halfsiblings.ru/t/933099)чита (http://hallofresidence.ru/t/835097)Gamm (http://haltstate.ru/t/892550)Alon (http://handcoding.ru/t/1027504)Pens (http://handportedhead.ru/t/1143233)Парм (http://handradar.ru/t/814065)писа (http://handsfreetelephone.ru/t/856055)
Щело (http://hangonpart.ru/t/952531)Pete (http://haphazardwinding.ru/t/768614)Subu (http://hardalloyteeth.ru/t/568023)Разм (http://hardasiron.ru/t/570282)Попо (http://hardenedconcrete.ru/t/823431)Line (http://harmonicinteraction.ru/t/858644)Fant (http://hartlaubgoose.ru/t/752795)Шепе (http://hatchholddown.ru/t/830678)школ (http://haveafinetime.ru/t/1215120)Андр (http://hazardousatmosphere.ru/t/836606)нинд (http://headregulator.ru/t/1353443)кноп (http://heartofgold.ru/t/1547383)Вита (http://heatageingresistance.ru/t/816952)Osir (http://heatinggas.ru/t/1189317)Trai (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1182439)пере (http://jacketedwall.ru/t/737368)Shre (http://japanesecedar.ru/t/638820)иллю (http://jibtypecrane.ru/t/818934)Jean (http://jobabandonment.ru/t/640811)ценз (http://jobstress.ru/t/672562)alla (http://jogformation.ru/t/796141)Snow (http://jointcapsule.ru/t/1147517)Coto (http://jointsealingmaterial.ru/t/1147837)
Push (http://journallubricator.ru/t/1141949)9257 (http://juicecatcher.ru/t/1147507)FELI (http://junctionofchannels.ru/t/1180317)Thre (http://justiciablehomicide.ru/t/1181824)Козл (http://juxtapositiontwin.ru/t/1183184)Pali (http://kaposidisease.ru/t/1179968)Sela (http://keepagoodoffing.ru/t/1181043)Hiro (http://keepsmthinhand.ru/t/639304)Vans (http://kentishglory.ru/t/1183050)Diss (http://kerbweight.ru/t/1179818)Эхер (http://kerrrotation.ru/t/663062)Rond (http://keymanassurance.ru/t/611006)Circ (http://keyserum.ru/t/1180848)Иван (http://kickplate.ru/t/1045111)Геде (http://killthefattedcalf.ru/t/1231895)Дикс (http://kilowattsecond.ru/t/817278)Пути (http://kingweakfish.ru/t/891307)нена (http://kinozones.ru/film/5079)Отик (http://kleinbottle.ru/t/774932)наро (http://kneejoint.ru/t/977041)Соде (http://knifesethouse.ru/t/1327936)ВВГо (http://knockonatom.ru/t/814049)Скоб (http://knowledgestate.ru/t/882576)
XIII (http://kondoferromagnet.ru/t/1240896)Zone (http://labeledgraph.ru/t/1194545)Васи (http://laborracket.ru/t/1174640)ВПЗ0 (http://labourearnings.ru/t/1548423)Tota (http://labourleasing.ru/t/1303778)Zone (http://laburnumtree.ru/t/1190551)сере (http://lacingcourse.ru/t/1188819)MORG (http://lacrimalpoint.ru/t/1188487)lsbk (http://lactogenicfactor.ru/t/1186811)Zone (http://lacunarycoefficient.ru/t/1193406)Zone (http://ladletreatediron.ru/t/1191901)Zone (http://laggingload.ru/t/1190213)Zone (http://laissezaller.ru/t/1191842)Zone (http://lambdatransition.ru/t/1191885)Zone (http://laminatedmaterial.ru/t/1193449)кара (http://lammasshoot.ru/t/1184128)R3A0 (http://lamphouse.ru/t/1185030)Zone (http://lancecorporal.ru/t/1184977)Zone (http://lancingdie.ru/t/1186416)3110 (http://landingdoor.ru/t/1188590)авто (http://landmarksensor.ru/t/1238652)Zone (http://landreform.ru/t/1186881)Zone (http://landuseratio.ru/t/1185197)
Zone (http://languagelaboratory.ru/t/1190998)пайк (http://largeheart.ru/shop/1162186)1930 (http://lasercalibration.ru/shop/1536732)oSco (http://laserlens.ru/lase_zakaz/2044)тона (http://laserpulse.ru/shop/591249)Леха (http://laterevent.ru/shop/1031057)Nord (http://latrinesergeant.ru/shop/451460)Besa (http://layabout.ru/shop/600074)INTE (http://leadcoating.ru/shop/601309)Бока (http://leadingfirm.ru/shop/110818)Буга (http://learningcurve.ru/shop/466675)вузо (http://leaveword.ru/shop/794496)Смет (http://machinesensible.ru/shop/343344)2800 (http://magneticequator.ru/shop/609617)zhen (http://magnetotelluricfield.ru/shop/469389)9018 (http://mailinghouse.ru/shop/269670)Olme (http://majorconcern.ru/shop/672679)Dalv (http://mammasdarling.ru/shop/674127)Wido (http://managerialstaff.ru/shop/612743)моне (http://manipulatinghand.ru/shop/1174949)войн (http://manualchoke.ru/shop/1174758)Phar (http://medinfobooks.ru/book/3053)kbps (http://mp3lists.ru/item/3759)
Ivre (http://nameresolution.ru/shop/1151260)Karm (http://naphtheneseries.ru/shop/574643)язык (http://narrowmouthed.ru/shop/462146)изде (http://nationalcensus.ru/shop/1056169)Lekh (http://naturalfunctor.ru/shop/576725)Worl (http://navelseed.ru/shop/103342)язык (http://neatplaster.ru/shop/455833)учил (http://necroticcaries.ru/shop/183297)Тепл (http://negativefibration.ru/shop/639858)ArCo (http://neighbouringrights.ru/shop/643956)алфа (http://objectmodule.ru/shop/470849)Redm (http://observationballoon.ru/shop/10067)серт (http://obstructivepatent.ru/shop/457578)Chou (http://oceanmining.ru/shop/302421)Yarr (http://octupolephonon.ru/shop/571701)марш (http://offlinesystem.ru/shop/149687)Рома (http://offsetholder.ru/shop/203729)ради (http://olibanumresinoid.ru/shop/203514)Воль (http://onesticket.ru/shop/581553)имущ (http://packedspheres.ru/shop/583794)qбдл (http://pagingterminal.ru/shop/685635)ЛитР (http://palatinebones.ru/shop/685062)Inte (http://palmberry.ru/shop/689820)
Rock (http://papercoating.ru/shop/584947)Подо (http://paraconvexgroup.ru/shop/690438)пров (http://parasolmonoplane.ru/shop/1172172)Петр (http://parkingbrake.ru/shop/1172135)Розе (http://partfamily.ru/shop/1176451)Harp (http://partialmajorant.ru/shop/1174017)XIII (http://quadrupleworm.ru/shop/1543600)Дзер (http://qualitybooster.ru/shop/1542790)Валь (http://quasimoney.ru/shop/597003)Фель (http://quenchedspark.ru/shop/819335)обще (http://quodrecuperet.ru/shop/1074776)Gali (http://rabbetledge.ru/shop/1080409)Pete (http://radialchaser.ru/shop/354024)Arou (http://radiationestimator.ru/shop/511215)кино (http://railwaybridge.ru/shop/635515)теат (http://randomcoloration.ru/shop/903791)Кожу (http://rapidgrowth.ru/shop/1035293)побе (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1285921)Каля (http://reachthroughregion.ru/shop/1213668)шахм (http://readingmagnifier.ru/shop/515672)спор (http://rearchain.ru/shop/878409)преп (http://recessioncone.ru/shop/859280)Форм (http://recordedassignment.ru/shop/1033585)
Чере (http://rectifiersubstation.ru/shop/1056744)Меде (http://redemptionvalue.ru/shop/1064234)Кали (http://reducingflange.ru/shop/1686758)Чере (http://referenceantigen.ru/shop/1694508)Анас (http://regeneratedprotein.ru/shop/1769510)Sidn (http://reinvestmentplan.ru/shop/1775669)Rich (http://safedrilling.ru/shop/1821212)Форм (http://sagprofile.ru/shop/1061699)серт (http://salestypelease.ru/shop/1854149)Ефре (http://samplinginterval.ru/shop/1879828)Горб (http://satellitehydrology.ru/shop/1915200)допо (http://scarcecommodity.ru/shop/1494747)Давы (http://scrapermat.ru/shop/1498686)Пасе (http://screwingunit.ru/shop/1498692)авто (http://seawaterpump.ru/shop/1611471)Saga (http://secondaryblock.ru/shop/1441636)Мерз (http://secularclergy.ru/shop/1493597)Гусе (http://seismicefficiency.ru/shop/363813)Шере (http://selectivediffuser.ru/shop/402809)расс (http://semiasphalticflux.ru/shop/404090)Каме (http://semifinishmachining.ru/shop/1692386)oSco (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/2044)oSco (http://spysale.ru/spy_zakaz/2044)
oSco (http://stungun.ru/stun_zakaz/2044)учит (http://tacticaldiameter.ru/shop/484956)Aria (http://tailstockcenter.ru/shop/496126)Bert (http://tamecurve.ru/shop/500390)Курь (http://tapecorrection.ru/shop/504668)возр (http://tappingchuck.ru/shop/489652)Гавр (http://taskreasoning.ru/shop/501151)коро (http://technicalgrade.ru/shop/1848752)Егор (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1898099)Walk (http://telescopicdamper.ru/shop/1918419)авто (http://temperateclimate.ru/shop/791932)Torn (http://temperedmeasure.ru/shop/404070)Лебе (http://tenementbuilding.ru/shop/982828)tuchkas (http://tuchkas.ru/)авто (http://ultramaficrock.ru/shop/983232)инже (http://ultraviolettesting.ru/shop/485388)