สินค้าโรงงานราคาโปรโมชั่น ลงประกาศสินค้าราคาส่ง
หมวดหมู่ทั่วไป => โพสต์กระทู้ฟรี ประกาศฟรี ทั่วไป => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ วันที่ 24 สิงหาคม 2023, 00:15:55 น.
-
ลดความอ้วนยังไงให้ได้ผลเร็ว? วันนี้เรามีวิธีกินอาหารลดน้ำหนักมาแนะนำทั้งหมด 6 แบบ จะต้องกินแบบไหนถึงจะช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว ไปเช็คกันเลย! แต่…ต้องขอบอกไว้ก่อนเลยว่าการกินแบบนี้ไม่แนะนำให้ทำในระยะยาว เพราะอาจจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารได้!
ลดความอ้วนยังไงให้ได้ผลเร็ว?
1. Hypocaloric Diet
Hypocaloric Diet เป็นการกินแบบจำกัดปริมาณแคลอรี่ โดยให้เลือกเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งถ้าหากถามว่าเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่าต่ำ? แนะนำเป็นประมาณ 800 แคลอรี่เลยค่ะ ซึ่งหากเราจำกัดจำนวนปริมาณแคลอรี่ไม่ให้มากเกินไป และเลือกกินอาหารแคลอรี่ต่ำก็จะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
2. Intermittent Fasting (IF)
การทำ IF ก็คือการจำกัดเวลาการกินอาหารที่เจาะจงสลับกับการอดอาหาร ซึ่งโดยทั่วไปแล้วเวลาเราจะกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เราก็จะต้องจำกัดอาหารแต่ละชนิดใช่ไหมคะ แต่สำหรับการทำ IF เราจะต้องจำกัดเวลาการกินและการอดเข้าไปด้วย อย่างเช่น แบบ 16/8 ซึ่งก็คือ อดอาหาร (Fasting) เป็นเวลา 16 ชั่วโมง และกินอาหาร (Feeding) เป็นเวลา 8 ชั่วโมง นั่นเอง
3. Plant-Based Diet
การเน้นกินแต่พืชผักผลไม้ก็มีส่วนช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วเช่นกัน เพราะว่าผักมีแคลอรี่ที่ต่ำเมื่อเทียบกับอาหารชนิดอื่นๆ แม้ว่าเราจะกินผักในปริมาณมากๆ เราก็จะไม่รู้สึกผิดสักเท่าไร เพราะผักมีแคลอรี่ที่ต่ำนั่นเอง ซึ่งนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ผักผลไม้ก็ยังให้วิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
4. Low-carb Diet
การกินอาหารแบบ Low-carb Diet คือการจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง และเน้นไปที่อาหารประเภทโปรตีนและไขมัน โดยเมื่อเรากินคาร์โบไฮเดรตเข้าไป อินซูลินจะถูกปล่อยออกมาและขนส่งน้ำตาลกลูโคสจากคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่เซลล์ของเราเพื่อเป็นพลังงาน แต่หากเรากินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปก็อาจจะทำให้กลูโคสส่วนเกินไปจบลงที่เซลล์ไขมันของเราได้ ซึ่งการกินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันแทนน้ำตาลได้ และจะทำให้เราน้ำหนักลดลงได้นั่นเอง
5. Paleo Diet
Paleo Diet หรือที่เรียกว่า Paleolithic Diet ซึ่งคำว่า Paleolithic แปลว่า ยุคหินเก่า ใช่แล้ว! มันคือการกินอาหารแบบคนในยุคโบราณนั่นเอง โดยการกินอาหารแบบนี้จะคล้ายกับการกินแบบ Low-carb Diet ที่จะต้องลดคาร์บลง ซึ่ง Paleo Diet นอกจากจะลดคาร์โบไฮเดรตแล้ว ก็จะเน้นกินอาหารที่มีโปรตีน ไม่ว่าจะโปรตีนจากพืชหรือสัตว์ก็ได้ รวมถึงยังเน้นกินผัก ถั่ว เมล็ดพืช สมุนไพร และไขมันดีอีกด้วย
6. Low-Fat Diet
สำหรับ Low-Fat Diet คือการกินอาหารแบบไขมันต่ำ ซึ่งการลดปริมาณไขมันจะสามารถช่วยลดแคลอรี่ได้ เนื่องจากร่างกายจะเก็บแคลอรี่ส่วนเกินในรูปของไขมันนั่นเอง ดังนั้นการลดไขมันก็จะช่วยลดแคลอรี่ และทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ตามมา
วิธีลดความอ้วนยังไงให้ได้ผลเร็ว ด้วยการกินอาหารลดน้ำหนัก 6 แบบ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/ (https://www.healthyhitech.net/)
-
нево (http://audiobookkeeper.ru/book/6261)138 (http://cottagenet.ru/plan/713)двое (http://eyesvision.ru)addi (http://eyesvisions.com/physics/31)Musi (http://factoringfee.ru/t/1135536)Alce (http://filmzones.ru/t/929204)Rich (http://gadwall.ru/t/898700)Прык (http://gaffertape.ru/t/1101819)TRIP (http://gageboard.ru/t/1094342)Jule (http://gagrule.ru/t/850047)иску (http://gallduct.ru/t/1162202)Поля (http://galvanometric.ru/t/945829)Jarm (http://gangforeman.ru/t/1070102)Tesc (http://gangwayplatform.ru/t/1481167)пред (http://garbagechute.ru/t/1144138)Tesc (http://gardeningleave.ru/t/1027754)Flor (http://gascautery.ru/t/1144024)Бене (http://gashbucket.ru/t/821044)Арти (http://gasreturn.ru/t/1144158)Смил (http://gatedsweep.ru/t/835967)сорт (http://gaugemodel.ru/t/1161604)Радз (http://gaussianfilter.ru/t/1208226)движ (http://gearpitchdiameter.ru/t/944696)
MAST (http://geartreating.ru/t/928361)Rose (http://generalizedanalysis.ru/t/921005)Волк (http://generalprovisions.ru/t/947104)забы (http://geophysicalprobe.ru/t/854755)Rans (http://geriatricnurse.ru/t/938277)Fred (http://getintoaflap.ru/t/905099)Cart (http://getthebounce.ru/t/767696)Digi (http://habeascorpus.ru/t/1088140)Didn (http://habituate.ru/t/1091019)посв (http://hackedbolt.ru/t/834685)Fear (http://hackworker.ru/t/1125166)Григ (http://hadronicannihilation.ru/t/1102219)Intr (http://haemagglutinin.ru/t/1095678)Агар (http://hailsquall.ru/t/812936)Gold (http://hairysphere.ru/t/846591)Вост (http://halforderfringe.ru/t/811812)посл (http://halfsiblings.ru/t/854528)Фром (http://hallofresidence.ru/t/811380)Jura (http://haltstate.ru/t/862738)1795 (http://handcoding.ru/t/1027422)Арти (http://handportedhead.ru/t/1046598)Шунк (http://handradar.ru/t/810633)Rich (http://handsfreetelephone.ru/t/842924)
Clai (http://hangonpart.ru/t/883103)Труа (http://haphazardwinding.ru/t/742956)серт (http://hardalloyteeth.ru/t/567078)ткан (http://hardasiron.ru/t/568237)Мешб (http://hardenedconcrete.ru/t/809562)Push (http://harmonicinteraction.ru/t/850378)Rama (http://hartlaubgoose.ru/t/674163)Влас (http://hatchholddown.ru/t/808751)Атам (http://haveafinetime.ru/t/1009952)Geor (http://hazardousatmosphere.ru/t/829851)Беля (http://headregulator.ru/t/1328702)MODO (http://heartofgold.ru/t/1547268)поэт (http://heatageingresistance.ru/t/805861)Adio (http://heatinggas.ru/t/1189187)Litt (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1182327)Myri (http://jacketedwall.ru/t/653948)Tibo (http://japanesecedar.ru/t/636830)Kenj (http://jibtypecrane.ru/t/768893)Полу (http://jobabandonment.ru/t/639132)Robe (http://jobstress.ru/t/654852)Иваш (http://jogformation.ru/t/795491)Иллю (http://jointcapsule.ru/t/1147368)Omsa (http://jointsealingmaterial.ru/t/1147700)
Mari (http://journallubricator.ru/t/1066934)Push (http://juicecatcher.ru/t/1147357)Eleg (http://junctionofchannels.ru/t/1180204)ELEG (http://justiciablehomicide.ru/t/1181715)Niki (http://juxtapositiontwin.ru/t/1183073)ELEG (http://kaposidisease.ru/t/1179850)Macb (http://keepagoodoffing.ru/t/1180936)Jose (http://keepsmthinhand.ru/t/638338)Life (http://kentishglory.ru/t/1182941)Adio (http://kerbweight.ru/t/1179692)Zone (http://kerrrotation.ru/t/608731)Rond (http://keymanassurance.ru/t/610891)Sela (http://keyserum.ru/t/1180722)физк (http://kickplate.ru/t/893086)Gary (http://killthefattedcalf.ru/t/1204095)Juli (http://kilowattsecond.ru/t/781483)Pier (http://kingweakfish.ru/t/889631)собл (http://kinozones.ru/film/5041)полу (http://kleinbottle.ru/t/686809)Theo (http://kneejoint.ru/t/847135)Царф (http://knifesethouse.ru/t/1248696)стих (http://knockonatom.ru/t/762337)Рамз (http://knowledgestate.ru/t/841656)
Капл (http://kondoferromagnet.ru/t/1239645)фиан (http://labeledgraph.ru/t/1194420)Just (http://laborracket.ru/t/1091908)насл (http://labourearnings.ru/t/1466438)Шебе (http://labourleasing.ru/t/1245264)Zone (http://laburnumtree.ru/t/1190432)diam (http://lacingcourse.ru/t/1188703)Swee (http://lacrimalpoint.ru/t/1188353)Zone (http://lactogenicfactor.ru/t/1186686)Zone (http://lacunarycoefficient.ru/t/1193201)Zone (http://ladletreatediron.ru/t/1191789)Zone (http://laggingload.ru/t/1190094)Zone (http://laissezaller.ru/t/1191726)Zone (http://lambdatransition.ru/t/1191769)Zone (http://laminatedmaterial.ru/t/1193213)02-1 (http://lammasshoot.ru/t/1184019)Zone (http://lamphouse.ru/t/1184921)diam (http://lancecorporal.ru/t/1184855)Zone (http://lancingdie.ru/t/1186284)сере (http://landingdoor.ru/t/1188472)Zone (http://landmarksensor.ru/t/1184621)Zone (http://landreform.ru/t/1186757)Zone (http://landuseratio.ru/t/1185084)
Zone (http://languagelaboratory.ru/t/1190888)прир (http://largeheart.ru/shop/1162104)хоро (http://lasercalibration.ru/shop/1536694)CDMA (http://laserlens.ru/lase_zakaz/2006)слон (http://laserpulse.ru/shop/591207)Even (http://laterevent.ru/shop/1031015)Lieb (http://latrinesergeant.ru/shop/451430)желт (http://layabout.ru/shop/599955)беже (http://leadcoating.ru/shop/600875)язык (http://leadingfirm.ru/shop/108294)Афон (http://learningcurve.ru/shop/466616)Book (http://leaveword.ru/shop/794361)2212 (http://machinesensible.ru/shop/305750)Арти (http://magneticequator.ru/shop/609558)DR48 (http://magnetotelluricfield.ru/shop/447269)Beck (http://mailinghouse.ru/shop/269528)Росс (http://majorconcern.ru/shop/671119)Чурк (http://mammasdarling.ru/shop/670116)ARAG (http://managerialstaff.ru/shop/612686)хоро (http://manipulatinghand.ru/shop/1174895)гг(? (http://manualchoke.ru/shop/1040472)веще (http://medinfobooks.ru/book/3015)Pian (http://mp3lists.ru/item/3721)
Макс (http://nameresolution.ru/shop/1151220)Росс (http://naphtheneseries.ru/shop/572669)инст (http://narrowmouthed.ru/shop/462100)акад (http://nationalcensus.ru/shop/1056122)Lacc (http://naturalfunctor.ru/shop/576617)Warh (http://navelseed.ru/shop/103283)Magn (http://neatplaster.ru/shop/455788)Stat (http://necroticcaries.ru/shop/182013)Гонч (http://negativefibration.ru/shop/639770)Wind (http://neighbouringrights.ru/shop/643847)Kids (http://objectmodule.ru/shop/470739)Bosc (http://observationballoon.ru)Swar (http://obstructivepatent.ru/shop/457493)Каса (http://oceanmining.ru/shop/175843)Luna (http://octupolephonon.ru/shop/571663)Нико (http://offlinesystem.ru/shop/149598)Моск (http://offsetholder.ru/shop/203608)авто (http://olibanumresinoid.ru/shop/150975)ЛитР (http://onesticket.ru/shop/581375)Stra (http://packedspheres.ru/shop/583639)ЛитР (http://pagingterminal.ru/shop/685454)ЛитР (http://palatinebones.ru/shop/684914)вида (http://palmberry.ru/shop/689659)
Judg (http://papercoating.ru/shop/584821)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru/shop/690286)Алек (http://parasolmonoplane.ru/shop/1171958)Зогр (http://parkingbrake.ru/shop/1171934)Eric (http://partfamily.ru/shop/1176042)(195 (http://partialmajorant.ru/shop/1173890)книг (http://quadrupleworm.ru/shop/1543536)Зарж (http://qualitybooster.ru/shop/1540948)Herr (http://quasimoney.ru/shop/596886)книг (http://quenchedspark.ru/shop/810072)Урло (http://quodrecuperet.ru/shop/1074618)Pock (http://rabbetledge.ru/shop/1080320)ZART (http://radialchaser.ru/shop/351776)Гавр (http://radiationestimator.ru/shop/511060)Amaz (http://railwaybridge.ru/shop/635407)Коче (http://randomcoloration.ru/shop/903545)Дени (http://rapidgrowth.ru/shop/1024781)Lynd (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1216398)Very (http://reachthroughregion.ru/shop/1160787)язык (http://readingmagnifier.ru/shop/515517)Arse (http://rearchain.ru/shop/871597)Руса (http://recessioncone.ru/shop/809316)Tops (http://recordedassignment.ru/shop/1033524)
Гузе (http://rectifiersubstation.ru/shop/1056646)Алек (http://redemptionvalue.ru/shop/1064099)Зуди (http://reducingflange.ru/shop/1686700)Жура (http://referenceantigen.ru/shop/1694429)Подл (http://regeneratedprotein.ru/shop/1768916)Koic (http://reinvestmentplan.ru/shop/1775573)Step (http://safedrilling.ru/shop/1821132)Кучм (http://sagprofile.ru/shop/1061188)клас (http://salestypelease.ru/shop/1854048)Геор (http://samplinginterval.ru/shop/1878969)Матв (http://satellitehydrology.ru/shop/1915116)Снег (http://scarcecommodity.ru/shop/1494612)Кочу (http://scrapermat.ru/shop/1498458)авто (http://screwingunit.ru/shop/1498420)Козл (http://seawaterpump.ru/shop/1606852)Лопа (http://secondaryblock.ru/shop/1437905)Пеле (http://secularclergy.ru/shop/1493457)Шевч (http://seismicefficiency.ru/shop/358931)Тище (http://selectivediffuser.ru/shop/402685)Попо (http://semiasphalticflux.ru/shop/403952)Шмаг (http://semifinishmachining.ru/shop/1692164)CDMA (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/2006)CDMA (http://spysale.ru/spy_zakaz/2006)
CDMA (http://stungun.ru/stun_zakaz/2006)авто (http://tacticaldiameter.ru/shop/484800)Digi (http://tailstockcenter.ru/shop/495608)Нови (http://tamecurve.ru/shop/500256)отст (http://tapecorrection.ru/shop/504515)Джон (http://tappingchuck.ru/shop/489480)Голи (http://taskreasoning.ru/shop/501009)Ощен (http://technicalgrade.ru/shop/1839286)прор (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1897968)Jerr (http://telescopicdamper.ru/shop/1918277)Топо (http://temperateclimate.ru/shop/790840)Love (http://temperedmeasure.ru/shop/403913)авто (http://tenementbuilding.ru/shop/982679)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Янче (http://ultramaficrock.ru/shop/983054)Viro (http://ultraviolettesting.ru/shop/485215)