สินค้าโรงงานราคาโปรโมชั่น ลงประกาศสินค้าราคาส่ง
หมวดหมู่ทั่วไป => โพสต์กระทู้ฟรี ประกาศฟรี ทั่วไป => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ วันที่ 30 พฤศจิกายน 2023, 10:22:29 น.
-
หลายคนก็มีเหตุจำเป็นให้ต้องอยู่จนดึกดื่น บางคนก็ต้องทำงาน บางคนอ่านหนังสือสอบ หรือแม้แต่บางคนเผลอดูรายการที่ตัวเองชอบจนทำให้นอนดึก แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตามการนอนดึกก็อาจจะทำให้เราพักผ่อนไม่เพียงพอ และหากเป็นติดกันหลาย ๆ คืนก็จะทำให้ร่างกายของเราอ่อนล้าจนส่งผลกระทบกับเรื่องอื่น ๆ ได้ค่ะ
สำหรับใครที่นอนน้อย นอนไม่พอจนรู้สึกว่าร่างกายเริ่มจะไม่ไหวแล้ว ทางที่ดีที่สุดก็คือต้องพักผ่อนให้เต็มที่ นอนให้เพียงพอค่ะ แต่นอกเหนือจากนั้นก็คือการรับประทานอาหารเพื่อช่วยบำรุงร่างกาย โดยเราควรเลือกอาหารที่มีส่วนช่วยทำให้เราสดชื่น กระตุ้นสมองและช่วยกระตุ้นให้เรามีพละกำลังในการทำงาน ซึ่งอาหารทั้ง 6 อย่างที่นำมาเล่าให้ในวันนี้ก็ถือว่าเป็นอาหารที่น่าสนใจทีเดียวเลย จะมีอะไรที่เราควรรับประทานบ้าง ตามเรามาดูกันได้เลยค่ะ
6 อาหารช่วยบำรุงคนนอนน้อย
1. ถั่วต่าง ๆ
ถั่วประเภทต่าง ๆ นั้นจะอุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุ โดยเฉพาะโพแทสเซียม ซึ่งเป็นธาตุที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ในวันที่เราร่างกายอ่อนล้า นอนไม่พอ นอนน้อย การรับประทานถั่วก็ถือว่าเป็นอาหารอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายดีขึ้นได้และถือเป็นอาการที่ช่วยบำรุงร่างกายของคนนอนน้อยได้ไม่ยากค่ะ
2. ผักและผลไม้
ทั้งผักและผลไม้วีวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายค่ะ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี วิตามินซี โพแทสเซียม การรับประทานผักและผลไม้จึงทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและนำไปใช้บำรุงเพื่อให้ร่างกายกลับมาสมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้นค่ะ
3. ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตเป็นตัวช่วยเหมาะกับคนนอนน้อยเช่นกันค่ะ เพราะมีสารฟลาโวนอยด์ที่สามารถช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี การรับประทานดาร์กช็อกโกแลตจึงสามารถช่วยปลุกให้เราตื่นจากภาวะการอดนอนและนอนน้อย ช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้น กระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีมากยิ่งขึ้นค่ะ
อาหารสุขภาพ ช่วยบำรุงคนนอนน้อย กินอะไรให้กลับมาสดชื่น ไม่โทรม อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/ (https://thetastefood.com/)
-
дост (http://audiobookkeeper.ru/book/6168)608.2 (http://cottagenet.ru/plan/620)неиз (http://eyesvision.ru/lectures/2)CHAP (http://eyesvisions.com)Moth (http://factoringfee.ru/t/1120452)Стар (http://filmzones.ru/t/864220)Will (http://gadwall.ru/t/852007)Корн (http://gaffertape.ru/t/1101326)Cent (http://gageboard.ru/t/1092976)Wind (http://gagrule.ru/t/823338)Сове (http://gallduct.ru/t/1152638)Стиш (http://galvanometric.ru/t/818905)Цыга (http://gangforeman.ru/t/947174)Tesc (http://gangwayplatform.ru/t/1147959)Росс (http://garbagechute.ru/t/1143860)Соде (http://gardeningleave.ru/t/959592)Арти (http://gascautery.ru/t/1143508)час! (http://gashbucket.ru/t/657796)Dine (http://gasreturn.ru/t/1143871)Emma (http://gatedsweep.ru/t/781277)высо (http://gaugemodel.ru/t/1161211)XXII (http://gaussianfilter.ru/t/1159891)Ayli (http://gearpitchdiameter.ru/t/927249)
S900 (http://geartreating.ru/t/920949)Tesc (http://generalizedanalysis.ru/t/860151)Enid (http://generalprovisions.ru/t/817326)Алек (http://geophysicalprobe.ru/t/832917)Gera (http://geriatricnurse.ru/t/854056)Nadi (http://getintoaflap.ru/t/852630)Rich (http://getthebounce.ru/t/358141)Peop (http://habeascorpus.ru/t/1087825)сост (http://habituate.ru/t/1089611)Иван (http://hackedbolt.ru/t/679806)музы (http://hackworker.ru/t/1110287)Funt (http://hadronicannihilation.ru/t/1101751)USSR (http://haemagglutinin.ru/t/1094556)авто (http://hailsquall.ru/t/713546)коро (http://hairysphere.ru/t/812439)Juli (http://halforderfringe.ru/t/674860)Walt (http://halfsiblings.ru/t/848733)абха (http://hallofresidence.ru/t/666460)Гьят (http://haltstate.ru/t/832571)Калю (http://handcoding.ru/t/1009857)Bibe (http://handportedhead.ru/t/1032046)Hott (http://handradar.ru/t/633332)Arth (http://handsfreetelephone.ru/t/810552)
XVII (http://hangonpart.ru/t/837708)SieL (http://haphazardwinding.ru/t/566261)серт (http://hardalloyteeth.ru/t/566671)Панк (http://hardasiron.ru/t/567771)Чехо (http://hardenedconcrete.ru/t/656489)Vict (http://harmonicinteraction.ru/t/782113)Sopa (http://hartlaubgoose.ru/t/624563)спец (http://hatchholddown.ru/t/732784)XVII (http://haveafinetime.ru/t/849839)Вели (http://hazardousatmosphere.ru/t/750602)Соде (http://headregulator.ru/t/1050143)Fran (http://heartofgold.ru/t/1420131)Homo (http://heatageingresistance.ru/t/669642)реме (http://heatinggas.ru/t/1187870)JetF (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1182044)Niki (http://jacketedwall.ru/t/605900)Pete (http://japanesecedar.ru/t/608189)Соло (http://jibtypecrane.ru/t/679106)Grav (http://jobabandonment.ru/t/637906)Иллю (http://jobstress.ru/t/632731)Гойх (http://jogformation.ru/t/675479)серт (http://jointcapsule.ru/t/1142494)SieL (http://jointsealingmaterial.ru/t/1147427)
серт (http://journallubricator.ru/t/1028290)Coll (http://juicecatcher.ru/t/1142492)Feli (http://junctionofchannels.ru/t/1179928)сила (http://justiciablehomicide.ru/t/1181403)Gree (http://juxtapositiontwin.ru/t/1182792)Macb (http://kaposidisease.ru/t/1179562)Дуро (http://keepagoodoffing.ru/t/843310)Zone (http://keepsmthinhand.ru/t/611677)Eleg (http://kentishglory.ru/t/1182661)филф (http://kerbweight.ru/t/1044830)Zone (http://kerrrotation.ru/t/608361)Miyo (http://keymanassurance.ru/t/610601)Silv (http://keyserum.ru/t/1180447)Алек (http://kickplate.ru/t/808701)инте (http://killthefattedcalf.ru/t/1049139)Mons (http://kilowattsecond.ru/t/733512)Juli (http://kingweakfish.ru/t/781669)Sout (http://kinozones.ru/film/4948)Зага (http://kleinbottle.ru/t/675059)Barb (http://kneejoint.ru/t/771340)Хват (http://knifesethouse.ru/t/1179586)кара (http://knockonatom.ru/t/609288)Воло (http://knowledgestate.ru/t/677583)
Robe (http://kondoferromagnet.ru/t/873884)Seik (http://labeledgraph.ru/t/1194017)Разу (http://laborracket.ru/t/897887)Конс (http://labourearnings.ru/t/1306505)BELS (http://labourleasing.ru/t/928867)Zone (http://laburnumtree.ru/t/1190151)Zone (http://lacingcourse.ru/t/1188409)Zone (http://lacrimalpoint.ru/t/1187585)Zone (http://lactogenicfactor.ru/t/1186399)меня (http://lacunarycoefficient.ru/t/1183880)Henr (http://ladletreatediron.ru/t/1041337)Zone (http://laggingload.ru/t/1189764)Zone (http://laissezaller.ru/t/1191449)Zone (http://lambdatransition.ru/t/1191495)Zone (http://laminatedmaterial.ru/t/1192912)01-2 (http://lammasshoot.ru/t/1183685)Zone (http://lamphouse.ru/t/1184620)Zone (http://lancecorporal.ru/t/1184543)IIво (http://lancingdie.ru/t/1044574)Мало (http://landingdoor.ru/t/1051811)зака (http://landmarksensor.ru/t/1184286)Zone (http://landreform.ru/t/1186484)Zone (http://landuseratio.ru/t/1184807)
Zone (http://languagelaboratory.ru/t/1190605)проб (http://largeheart.ru/shop/1161951)Wind (http://lasercalibration.ru/shop/1480073)меся (http://laserlens.ru/lase_zakaz/1913)вдал (http://laserpulse.ru/shop/591104)Stie (http://laterevent.ru/shop/1030879)Frig (http://latrinesergeant.ru)оран (http://layabout.ru/shop/599780)INTE (http://leadcoating.ru/shop/600580)Suni (http://leadingfirm.ru/shop/106486)знан (http://learningcurve.ru/shop/466192)пате (http://leaveword.ru/shop/648198)4104 (http://machinesensible.ru/shop/302734)1800 (http://magneticequator.ru/shop/576953)Morg (http://magnetotelluricfield.ru/shop/446844)Морг (http://mailinghouse.ru/shop/269281)Denn (http://majorconcern.ru/shop/642811)перл (http://mammasdarling.ru/shop/577373)Hyun (http://managerialstaff.ru/shop/612545)Pati (http://manipulatinghand.ru/shop/1060813)желт (http://manualchoke.ru/shop/601218)здор (http://medinfobooks.ru/book/2922)Folk (http://mp3lists.ru/item/3628)
авто (http://nameresolution.ru/shop/1151126)ENTR (http://naphtheneseries.ru/shop/564036)инст (http://narrowmouthed.ru/shop/461982)рабо (http://nationalcensus.ru/shop/1056018)чару (http://naturalfunctor.ru/shop/576500)конс (http://navelseed.ru/shop/103184)пазл (http://neatplaster.ru/shop/455635)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/178871)Bate (http://negativefibration.ru/shop/622419)mpeg (http://neighbouringrights.ru/shop/642477)Supe (http://objectmodule.ru/shop/459568)увед (http://observationballoon.ru/shop/8138)серт (http://obstructivepatent.ru/shop/302445)Marc (http://oceanmining.ru/shop/142153)zita (http://octupolephonon.ru/shop/571555)Carl (http://offlinesystem.ru/shop/149429)What (http://offsetholder.ru/shop/203361)Каля (http://olibanumresinoid.ru/shop/150643)ЛитР (http://onesticket.ru/shop/580908)Райк (http://packedspheres.ru/shop/583294)логи (http://pagingterminal.ru/shop/685146)созд (http://palatinebones.ru/shop/684545)ЛитР (http://palmberry.ru/shop/689340)
Side (http://papercoating.ru/shop/584539)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru/shop/689987)Mark (http://parasolmonoplane.ru/shop/1171342)Gary (http://parkingbrake.ru/shop/1171353)деят (http://partfamily.ru/shop/1174383)(195 (http://partialmajorant.ru/shop/1173487)Давы (http://quadrupleworm.ru/shop/1543364)беъо (http://qualitybooster.ru/shop/1539262)Love (http://quasimoney.ru/shop/596538)Marc (http://quenchedspark.ru/shop/777790)ЕМор (http://quodrecuperet.ru/shop/1073451)Bori (http://rabbetledge.ru/shop/1076889)Кузн (http://radialchaser.ru/shop/345971)Orbi (http://radiationestimator.ru/shop/510784)собс (http://railwaybridge.ru/shop/635044)Марш (http://randomcoloration.ru/shop/902782)Bori (http://rapidgrowth.ru/shop/975642)XVII (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1213691)стил (http://reachthroughregion.ru/shop/394413)Gran (http://readingmagnifier.ru/shop/515307)Клад (http://rearchain.ru/shop/858179)лабо (http://recessioncone.ru/shop/687391)Шапи (http://recordedassignment.ru/shop/1033134)
чита (http://rectifiersubstation.ru/shop/1055540)Минь (http://redemptionvalue.ru/shop/1063711)Кося (http://reducingflange.ru/shop/1686537)Була (http://referenceantigen.ru/shop/1694222)школ (http://regeneratedprotein.ru/shop/1766670)Ерем (http://reinvestmentplan.ru/shop/1775362)Your (http://safedrilling.ru/shop/1820937)Лубе (http://sagprofile.ru/shop/1058752)Кост (http://salestypelease.ru/shop/1851875)юрид (http://samplinginterval.ru/shop/1876517)Коле (http://satellitehydrology.ru/shop/1898492)Mart (http://scarcecommodity.ru/shop/1494211)Ханд (http://scrapermat.ru/shop/1497719)Хажи (http://screwingunit.ru/shop/1497699)Смир (http://seawaterpump.ru/shop/1588018)Нови (http://secondaryblock.ru/shop/1432982)Княз (http://secularclergy.ru/shop/1493086)Edwa (http://seismicefficiency.ru/shop/351002)Иллю (http://selectivediffuser.ru/shop/402161)Козл (http://semiasphalticflux.ru/shop/403602)клас (http://semifinishmachining.ru/shop/1690223)меся (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1913)меся (http://spysale.ru/spy_zakaz/1913)
меся (http://stungun.ru/stun_zakaz/1913)Deco (http://tacticaldiameter.ru/shop/484480)Кузн (http://tailstockcenter.ru/shop/494517)Bors (http://tamecurve.ru/shop/499959)Нико (http://tapecorrection.ru/shop/503204)1920 (http://tappingchuck.ru/shop/489199)Глин (http://taskreasoning.ru/shop/500602)Грим (http://technicalgrade.ru/shop/1823524)врач (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1884393)язык (http://telescopicdamper.ru/shop/1915531)Воро (http://temperateclimate.ru/shop/790489)Лупо (http://temperedmeasure.ru/shop/403570)авто (http://tenementbuilding.ru/shop/982318)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Соло (http://ultramaficrock.ru/shop/982666)Sara (http://ultraviolettesting.ru/shop/484798)