เมนูอกไก่ อาหารคลีนลดน้ำหนัก แบบประหยัด ทำตามง่าย วัตถุดิบไม่แพง

[siritidaphon]

อกไก่ วัตถุดิบยอดฮิตของสายคลีน! งานนี้สายคลีนคนไหนที่คิดเมนูอกไก่ไม่ออก วันนี้เราก็มี 30 เมนูอกไก่ คลีนๆ ช่วยลดน้ำหนัก มาฝากกันค่าา และสำหรับเมนูอกไก่ที่เรานำมาฝากก็เป็นเมนูง่ายๆ แถมยังประหยัดมากๆ ด้วย! เพราะวัตถุดิบที่ใช้แต่ละเมนูบอกเลยว่าราคาไม่แพง ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ สามารถหาซื้อได้ง่ายๆ เลยค่า

 
30 เมนูอกไก่ อาหารคลีนลดน้ำหนัก

 
 เมนูอกไก่ 1 : อกไก่ห่อผักโขม-ชีส

    อกไก่แล่ให้บาง 1 อก
    ผักโขม 1 กำมือซอยละเอียด
    ชีส 1 แผ่น ใช้ duo cheese (mozzarella and cheddar) ซื้อใน 7-11
    ผัดผักโขมให้สลด ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย ออริกาโน ใส่ชีสลงไป 1 แผ่น ปิดไฟแล้วคลุกๆให้ชีสละลาย
    เอาผักโขมทีผัดไว้ไปม้วนกับอกไก่ที่แล่ไว้ กลัดด้วยไม้ยึดไว้ไม่ให้แตก แล้วเอาไปกริลในกระทะใส่น้ำมันบางๆจนสุก
    แก้เลี่ยนด้วยการจิ้มกับแจ่วมะขามคั้นสดสูตรคลีน

 
เมนูอกไก่ 2 : อกไก่ผัดเห็ด

    อกไก่หั่นบาง 150 กรัม หมักซีอิ้วขาว น้ำมันหอย น้ำมันงา
    หอมใหญ่ 1 หัว
    เห็ดชิเมจิขาว เห็ดหูหนูดำ
    ใบหอมซอยสำหรับโรยหน้า
    ไข่ไก่ 1 ฟอง
    ซอสผัด 1 ชต.
    ผัดไก่ด้วยน้ำเปล่า ใส่หอมใหญ่ ใส่เห็ด ใส่ซอสผัดให้เข้ากัน ตอกไข่ลงไป ปิดฝาให้ไข่สุก

 
เมนูอกไก่ 3 : ลูกชิ้นอกไก่ น้ำจิ้มแจ่วมะขาม

    อกไก่บดผสมวุ้นเส้น ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ปั้นก้อนต้มจนสุก ตักออกแช่น้ำเย็นจัด
    แจ่วมะขามใช้น้ำมะขาม ซีอิ้วขาว พริกป่น ข้าวคั่ว หอมแดง ผักชี ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล

 
เมนูอกไก่ 4 : ผัดผักรวม อกไก่

    อกไก่หั่นบาง 150 กรัม หมักน้ำมันหอย ซีอิ้วขาว พริกไทย น้ำมันงา
    ผักรวม
    ผัดด้วยน้ำเปล่า ปรุงรสเบาๆด้วยน้ำมันหอย ซีอิ้วขาวปกติแต่ลดการปรุงลงค่ะ

 
เมนูอกไก่ 5 : สลัดอกไก่ต้ม

    ใช้น้ำสลัดงาญี่ปุ่น 1 ชต.
    ไข่ต้ม 1 ฟอง
    มันหวาน
    อะโวคาโด
    กีวี่


เมนูอกไก่ อาหารคลีนลดน้ำหนัก แบบประหยัด ทำตามง่าย วัตถุดิบไม่แพง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/

[xapphyre]

прин366.5BettBettПололитеJameпансMARVСвирНечаAA10КориКрюкАртиAdamПащеHearВелиPresИзоброспЛите
КублэкспDragClanРобсStefWillСодеБорисертПоноСмурКаплAnnePeteNiveЮншэBodyсертДехлKiwiAiseBeli
будуFootPushсертApopMagiСмирNikiNelsСавеДемиСодеFRUIBergFranCircИльиРазмзеркSelaAntoMargSisi
БылиЧереИдакThomавгуКумоРазуMiyoуволВостlunaкараРыжкHeleAndrфорусерегероВороZoneМещеZoneThom
НикоZoneМинуXVIIViceискуJeanJeanZoneПухаУразКобр«НеинезаМаймПремНаркФудезадоСтеп01-2Chriстра
ZoneкрепGerhTILTSchaKronPatrПроисовепирадруззавеКвитАртиСодеХазаOlmeDigiProlMeggAlaiстадCelt
ТббйО-00пазлиздеиздеязыкEnchWindwwwnFalsнаблDremLegoAngeVienЯпасЛитРElecVIIIwwwdМалкЛитРДонс
курсBlooLionRudyXVIIDidiАрхаЭделAnjaМихаинстToyoкиноYourMuchКрышМбпъДудиMichRajnЩадиСафоAlle
НефеавтоЧеркБалаВороПилиXVIINirmConcзакоГольКатхгороистоГундDeerЛыкоКуржКоскНаумПастTILTTILT
TILTBestЩеглТаннFamiJeweДениприбPhilТойшИониОсипМаркtuchkasнемепока